13 lat

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i [...]

wiem dlatego niech pytaja ale niema co sie lamac niedlugo bedzie faq o odzywianiu i bedzie zestaw pytan i odpowiedzi wiec niejest zle sam pamietam ze pierwsze kroki skierowalem do kogos kto wisi na pierwszej stronie wsrod najbardziej aktywnych od 2 lat on mi wszystko wyjasil obtlumaczyl przelozyc ta "czarna magie" na jezyk zrozumialy [...]

po testorsterolu nie oczekuję niczego...co najwyżej że 13 zł miesięcznie mi ubędzie po dibencozide oczekuję chociażby minimalnego zwiększenia apetytu...kilka lat temu stosowałem i efekt był taki jaki powinien być...

[...] jedziesz dalej... miesnie Ci nie rosna bo pewnie zle wykonujesz cwiczenia, wykonac to nie problem ale pytanie jak? albo masz jednolity ciezar i miesnie sie przyzwyczaily i dlatego nie rosna albo problem z genetyka albo problem z podswiadomoscia tzn twoj mozg blokuje to bo moze chcesz byc napakowany osiagnac cos na tej silce ale nie chce Ci sie i [...]

[...] to już gorzej. Radzę chłopakowi, żeby poczytał posty podwieszone, żeby WIEDZIAŁ jak być powinno i może czasem coś zasugerował przy robieniu zakupów. Wcale nie oczekuję, że będzie gotował. Po prostu lepiej wiedzieć, niż nie wiedzieć. I tyle. A dziewczynką to ja byłam jakieś 20 lat temu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-20 21:53:13

[...] 2750kcal. Myślę teraz żeby dać 1900 z rozkładem makro 50% wegle, 25% bialko i 25 tluszcze. A, i to nie jest tak że przed liczeniem kalorii jadłem co popadnie, myśle że od lat nie jadłem więcej niż 2000-2500 poza pojedynczymi przypadkami oczywiście (przez kamienie w woreczku żółciowym od nadmiaru jedzenia byłem już z 2 razy w szpitalu na [...]

Omg ja BCAA(redukcja) zostawiam na wystartowanie dopiero za rok, bo chce mieć porównanie, a kolega juz w wieku 15 lat łapie się na krete,glute. Jakbyś dopracował dietę to miałbyś efekty większe niż po tych wszystkich zabawkach.. Bez urazy, ale nie mów,że przeczytałeś dużo artykułów... Ja przeczytałem sporo więcej i wcale nie sądzę,że mam duża [...]

STAZ 15 LAT, WIEK 30,waga 85 kg,wzrost 182,bf 13%,biceps 42,klata 120,pas 78,wyciskanie 150 kg na raz ,zero koksu ,2000 kcal dieta

[...] której w necie jest sporo pozwolić sobie nie mogę, bo po pierwsze praca, która nie pozwoli mi trzymać diety i cena. Co do kreatynki to nie jestem na początku bo już kilka lat nieregularnego treningu mam za sobą, myślę że jak ja brałem w zeszłym roku nieco lepiej się czułem, nie byłem nabity i zalany, a dodało mi to większej siły i kopa podczas [...]

[...] lekkiej. 29 sierpnia na gali KSW 54 autor jednego z najbardziej widowiskowych nokautów w historii organizacji, Maciej Kazieczko (6-1, 3 KO), spotka się z okupującym od lat czołowe miejsca w rankingu dywizji do 155 funtów, Marianem Ziółkowskim (21-7, 5 KO, 12 Sub). Miejsce odbywania się wydarzenia zostanie ogłoszone wkrótce. KSW 54 będzie [...]

[...] życia na gali KSW 54. Marian Ziółkowski (21-7, 5 KO, 12 Sub) zastąpi kontuzjowanego Shamila Musaeva (14-0, 8 KO, 2 Sub) w walce wieczoru sobotniego wydarzenia. Okupujący od lat czołowe miejsca w rankingu kategorii lekkiej warszawianin 29 sierpnia zmierzy się z niepokonanym czempionem dwóch kategorii wagowych, Mateuszem Gamrotem (16-0 1NC, 5 KO, [...]

[...] przy przyjęciu i wypisie- UP- 6 m szeptu, UL- 5-6 m szeptu LECZENIE Postępowanie diagnostyczne, Sol. Lignocaini, MgSO4, Kefzol, Sulfarinol. ZALECENIA Dalsza kontrola ambulatoryjna w Poradni Laryngologicznej. Rp. Betaserc 2x1 tab. EPIKRYZA 21 letni pacjent przyjęty został do Kliniki w z powodu szumów usznych lewostronnych, które pojawiły się [...]

Nie wiem ja codziennie biegałem po 3 kilometry Po 3 miesiącach pobiegłem 100 w 14.11 s. a, tak biegałem po 16.50 i mam 11 lat za 9 dni będę miał 12 ale nie radze przesadzać z treningiem bo teraz mam skutki 2 miesiąc siedzę w domu bo sobie kostkę zwichnąłem i się okazało że to z powodu ciągłych treningów możesz nie wierzyć ale zabrakło mi do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: było prawie 50/ jest 40 może ? -klatka:duza -udo:duza -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli [...]

Po prostu przychodzila do szpitala opiekunka z placowki z dzieciakiem w wieku lat 13 , ktory mial wzrost 8-latka. Akurat dane rodzicow takich dzieci tez czasem sa dostepne.Po tomografii komputerowej i konsultacjach neurologicznych zdecydowali sie na terapie hormonem wzrostu. Rozmawialam z ta pediatryczka i mowila, ze takich przypadkow jest sporo. [...]

Co Ty w ogóle robisz człowieku? Odkopujesz tematy sprzed 5 lat do tego we wszystkich (bodajże 6) wklejasz ten sam Artykuł podpisując się pod tym swoim nickiem. Dla swojego dobra zbanuj się sam.

[...] czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. Mam 15 lat ważę 57kg i mam 163cm wzrostu 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 [...]

[...] maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 razy 5.Rozpiętki w siadzie na maszynie 25 razy 6.Ekspander przed klatką 20 razy 7.SKŁONY BOCZNE 20 razy 8.Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 20 razy 9.Klasyczne pompki 10 razy 10.Podnoszenie hantli leżąc 15razy 11.Unoszenie [...]

[...] tzn na 1 dzień przypada 1 2 partie mięśniowe , jeśli macie jakieś uwagi odnośnie tego planu to piszcie bo nie chce robić błędów.A co do niedowagi to wcale jej nie ma , mam lat tyle ile mam moje ciało się jeszcze rozwija i sam z siebie napewno jeszcze przytyje nabiorę masy mięśniowej z samego procesu dojrzewania.Jem co mi mama ugotuje bo z [...]